的
1. 东西
什么是情绪ABC理论？ 他的ABC是：
A：Activating Event，发生了什么；
B：对事物的信念、认知和看法；
C：后果，最终的行为和情绪。
我们常常认为事情会引起情绪。 但情绪ABC理论认为，引起情绪的是人对事物的看法，而不是事物本身。
2.思考
生活中有没有什么现象可以用ABC情绪理论来解释？
曾经碰到一个朋友圈，对方说因为今天出门没戴眼镜艾利斯情绪的abc理论是什么，所以看不清路人。 似乎有人在模糊中向她打招呼，但我不确定。 希望如果有人跟她打招呼她不回应，不要以为她冷，因为她只是个瞎子。
这其实就是情绪的ABC理论。 会发生什么 A，是你问候她，她“看到”你，但她只是无视你。 你对这件事的认知B是她冷淡，对我有偏见，不喜欢我。 而你最终会有的情绪C就是生气不开心艾利斯情绪的abc理论是什么，你再也不想和她说话了。
3.待办事项
那么如何在生活中运用情感ABC理论呢？ 我想到两点，都是关于认知的。
第一点是认知优先。
在许多情况下，情绪会立即出现，就像按下开关时打开的灯一样。 事情一发生，情绪就立刻上来，根本没有机会认出来。
所以，我们要尽量平抑自己的情绪，让认知先行一步。 你应该先试着去了解事情的真相，以及你对事情的看法，然后才能适当的释放情绪。
第二点是认知优化。
因为第一点你说它没有认知，其实是有的，只是不够正确。 比如，别人撞到你了，不就是你潜意识里觉得对方是故意的，所以才会生气，压力大。
因此，你应该优化你不正确的认知。 只有正确的认知才能带来正确的情绪。 至于哪些认知是错误的，这里有一些：
* 当别人评论我的观点时，代表他不认可我，而不是试图帮我优化我的观点
* 人们无视我是因为他们对我有偏见，而不是因为他们没有注意到我
* 其他人看完这篇文章不点赞、评论、转发是因为觉得没有收获，而不是根本没有点赞、评论、转发的习惯
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