营养，一直是很多老母亲们非常关心的一个话题。
萌医生一直提倡，在婴幼儿阶段，最重要的营养摄入一定是食物，在 6 月龄以前，肯定是母乳或者配方奶；到了 6 月龄以后，还会引入辅食。
但是呢，很多家长都会担心宝宝是不是营养不够了，咱们后台，也经常出现类似的提问：
萌医生，我家宝宝不怎么吃鱼，要不要补充 DHA 啊？
萌医生，我家宝宝老生病，是不是免疫力不行啊，要不要补充维生素 A 啊？
萌医生，我家宝宝喝奶粉的，还要补充维生素 D 吗？
诸如此类的问题，非常多，而我总结了一下，在婴幼儿阶段，有 4 种营养品是被提及最多的，那就是铁、维生素 D、维生素 A、以及 DHA。
今天呢，我们就来说说这 4 种营养素吧！
铁
铁，无疑是很重要的。
但是，并不是所有的宝宝都会缺铁，更不是一生下来就补铁。
有句老话说——宝宝出生时，会自带三天口粮。
这句话虽然不全对，但是，放到「铁」身上，那还是很准确的。而且，宝宝从妈妈身体里带出来的铁，可不只能用 3 天哦！大多数时候，这些铁，都能满足宝宝 4~5 个月的所用啦！
但是呢，再往后，那可能就不够了！
而且，偏偏 6月龄~2 岁，宝宝的生长发育速度是非常快的，对铁的需求也非常高，消耗也很惊人宝宝营养品，理所当然的，就会出现缺铁的情况啦。
但是，只要饮食健康，一般来说也不会出现缺铁。
或者，可以这么说，只要你家宝宝的食物中添加了高铁米粉、红肉、亦或者隔三差五来个动物肝脏，那么，缺铁的概率并不高。
除了红肉和动物肝脏，在植物性食物中，大豆、黑木耳、海带的含铁量也是比较高的，有些水果的含铁量也不错。但是呢，这些果蔬都有一个问题，那就是铁的吸收率偏低。
所以，对大多数宝宝来说，不要盲目补铁，尤其是不要在母婴店员的忽悠之下购买铁剂进行所谓的「预防性补铁」。
要知道，铁剂很难喝宝宝营养品，而且对胃黏膜有很强的刺激性。
当然，如果孩子通过血常规检查已经发现贫血了，那么，除了饮食上的改善，还需要在医生的指导下补充铁剂。
维生素 D
母乳的营养几乎能满足 6 个月之内宝宝所有需要的营养物质。但是，除了维生素 D。
维生素 D 非常重要，它能促进钙的吸收，预防佝偻病，同时还能调节免疫功能，减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、食物过敏的发生概率。
那么，维生素D一般都从哪里来呢？
1
母乳
母乳中肯定是有维生素 D 的。但是，母乳中的维生素 D 含量微乎其微，可以忽略不计。
2
阳光照射
晒太阳的确是补充维生素 D 的。但是，每天 1 平方厘米的皮肤，在中等强度的阳光照射 10 分钟，才可以产生 1IU 的维生素 D。
而 1 岁以内的宝宝每天至少需要维生素 D 400IU，所以几乎也是不可能的。
3
保健品和药品
所以，额外补充维生素 D 是非常有必要的。而最好的方式，就是直接服用维生素 D 制剂，药品、保健品都可以。
新版《维生素 D 缺乏及维生素 D 缺乏佝偻病防止的建议》指出：0~18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400IU，可根据不同地区、不同季节适当调节。
另外，很多家长其实还问过我一个问题——萌医生，维生素 D 要吃到几岁啊？
其实，维生素 D 至少补充到 2 岁哦！如果你高兴，一直补充到老都是可以的，并不是只能吃到 2 岁，而且，其实我个人推荐在 2 岁以后还是要继续服用。
维生素 A
维生素 A 这几年被妖魔化了，其实，维生素 A 也很重要。
如果人体缺乏维生素，会导致一系列问题：
夜盲症
干眼症
使人体抗感染能力下降，容易感染
食欲下降等
如此重要的维生素 A，我们当然不能让宝宝缺乏了。
那么，应该如何给宝宝补充维生素 A 呢？
如果，你的孩子现在是纯母乳，只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。
如果，你的孩子是奶粉喂养，那么，不用担心，只要奶量足够，奶粉里已经添加维生素 A 了，足以满足宝宝的需要。
如果，宝宝已经添加辅食，每天保证正常饮食，也是不用担心缺乏维生素 A 的。
因为，跟维生素D不同的是，维生素 A 是可以通过食补的，尤其是下面这些食物：
动物性食物：动物肝脏、牛乳等，尤其肝脏，16g 肝脏就可以满足成人 1 天的维生素 A 所需。
所以，肝脏，是大宝宝菜谱里非常不错的选择（我个人不建议小宝宝过早过多食用），因为它同时可以满足宝宝对维生素 A 以及铁的需求。
蔬菜：带有颜色的蔬菜，一般来说含有的维生素 A 含量都比较高，比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。
水果：水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素 A 也比较高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。
而且，如果盲目补充维生素 A，其实也存在慢性中毒的风险，那可就得不偿失了。
DHA
DHA，专业的名字叫做二十二碳六烯酸；当然，在更早的时候，比如 90 年代，它也曾经被称为脑黄金。
说白了，DHA 就是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于 ω-3 不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达 20%；在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%。因此，我们可以确定，它对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
但是，这并不意味着宝宝要立刻开始服用DHA的营养品。因为，DHA完全可以通过食物来进行补充。
婴幼儿时期，每天的 DHA 摄入量大约需要 100mg 左右，对于人工喂养的宝宝来说，大多数奶粉都能达到这个要求。
对于母乳喂养的宝宝来说，也只是需要妈妈每天摄入 200mg 左右的 DHA 即可。
到了 2 岁以后，随着大多数宝宝自主进食能力的加强和完善。此时，通过食物补充 DHA 也会是一个非常合理的选择。
那么，哪些食物用来给宝宝补充 DHA 最好呢？
那可太多了，鱼、虾、蛋类、乳制品都是，所以，对大多数宝宝来说，也是不会缺乏 DHA 的！
萌医生说
总的来说，除了维生素 D 以外，其他大多数营养都是可以通过食物获得的，即便是铁，也可以在明确是否存在缺铁之后再进行补充。
好啦，今天的文章就到这里啦！如果你喜欢今天的文章，就在右下角帮我点个在看吧！
我是萌医生，让我们在这里，一起成长吧！
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